報名表單

✨ 氣球動物散步趣

🗓️ 星期一 上午 9:30 開始上課

🔹 活動內容：

簡單好上手的手作活動，輕鬆完成

一起動手做，增進交流與陪伴感

活動手腦🧠、提升專注與成就感

💡 慢慢做、安心學，在溫馨氛圍中享受手作樂趣！

🎵 歡樂廣場舞

🗓️ 星期一 下午 14:00 開課

🔹 結合 廣場舞動作 + 音樂節奏訓練

🔹 活動內容：

音樂暖身與節奏帶動

→ 活絡關節、喚醒身體，為舞動做好準備

廣場舞基礎舞步練習💃

→ 學習簡單重複的舞步動作，提升協調性與記憶力

舞蹈組合與隊形變化

→ 增進平衡感、方向感與團體互動樂趣

緩和伸展與放鬆🧘‍♀️

→ 舒緩運動後的肌肉，減少疲勞與不適

💡 課程動作簡單、節奏明確，循序漸進、輕鬆好上手，適合各年齡層參與，在歡樂音樂中運動身體、活動筋骨，提升心肺功能與日常活動力，享受快樂的舞動時光！ 

  🎤 歡唱卡拉OK

🗓️ 星期二 上午 9:30 開始上課

✨ 課程特色：

自由歡唱、輕鬆享受卡拉OK樂趣

個人或小組演唱，增添互動交流

提升自信，適合喜愛唱歌的朋友

😊 邊唱邊快樂，越唱越有活力!

💪 慢慢動肌力班

🗓️ 星期二 下午 14:00 開始上課

🔹 結合 平衡、伸展、有氧 多元元素

🔹 增加肌力、促進全方位體能健康

🔹 特別融入「協調訓練」，預防跌倒

🔹 長期運動可增加肌肉量，預防 肌少症與骨質疏鬆

7/21、7/28中醫講座分享(運動課程暫停)

🥁預防及延緩失能-往日情懷敲我心(6/17~9/2)

🗓️ 星期三 上午 9:30 開始上課

課程特色

🎵 音樂與律動：活化身心，提升柔軟度與血液循環

🧩 節奏與合奏遊戲：活化注意力與記憶力

🤝 團體互動：增進社交、自信與情緒健康

💪 規律運動：強化肌力、平衡與協調，延緩身心退化

🔸 注意事項

此課程不開放線上報名

優先服務長照失能長者

👉 有興趣者請與 巷弄長照站管理員 接洽

🏋️墊上核心增肌班

🗓️ 星期三｜🕑 下午 14:00 開始上課

✨ 課程特色

💪 基礎肌力訓練，學習正確動作與姿勢

🤝 個人或小組訓練，提升互動與持續動力

🌟 循序漸進，提升體能與自信，逐步增強力量與耐力

🧘‍♀️漢方養生與新式運動 

🗓️ 星期四上午 9:30 開始上課

✨ 課程特色

💆‍♀️疏通經絡，調和氣血，提升身體防護力，促進整體健康。

🏋️‍♀️增加肌力、平衡、心肺等身體功能。

🧘‍♀️傳統養生智慧與新式運動相輔相成，在循序漸進中，達到最佳保健強身的效果。

💪 銀髮增肌 

🗓️ 星期四下午 14:00 開始上課

🔹課程設計循序漸進，溫和又有效

🔹 活動內容：

1️⃣ 動態熱身 → 活化關節

2️⃣ 動態平衡 → 趣味互動遊戲

3️⃣ 肌力訓練 → 舞蹈律動增肌

4️⃣ 伸展收操 → 放鬆舒緩

💪 樂齡肌力有氧｜A 班（溫和入門）

🗓️ 星期五｜🕤 上午 9:30 開始上課

✨ 課程特色

・以遊戲帶入坐姿輕肌力活動為主

・動作簡單、安全好上手，日常生活都用得到

・每個動作維持 3–5 秒，重複 10–12 次

👉 適合想慢慢來、循序漸進，溫和運動的長輩
💪 樂齡肌力有氧｜B 班（活力進階）

🗓️ 星期五｜🕥 上午 10:30 開始上課

✨ 課程特色

・輕量運動，也能感受到明顯成效

・幫助提升肌力與心肺功能

・在同儕陪伴與互相鼓勵下，運動更有動力

👉 簡單動作，也能練出不簡單的效果！

🔥 樂齡肌力有氧

🗓️ 星期五 下午 14:00 開始上課

✨ 課程特色：

音樂搭配運動，動起來更有勁！

漸進阻力 + 間歇訓練 → 強化心肺耐力

核心與功能性訓練 → 全面提升體能

🔥 一堂課，讓你活力滿滿、健康加倍！